Centre de Sophrologie de Clermont l'Hérault
Centre de Sophrologie de Clermont l'Hérault

Module Stress 1: Détente et Vitalité

Ce premier module permet d'acquérir les outils de base de la Sophrologie. L'objectif est de préserver ou d'améliorer son équilibre général et sa santé, première étape essentielle d'un travail sur la gestion du stress. Des simples contrariétés aux événements importants, une pleine vitalité et une bonne capacité de détente permettront à chacun de gérer au mieux ces situations, que ce soit dans sa façon de les vivre ou dans l'efficacité de ses réactions.

Contenu du module

A la découverte de la Sophrologie:
• Présentation de la Sophrologie: origine et fondement.
• Les techniques spécifiques et la relaxation dynamique.
• Une nouvelle façon de se découvrir: la Phénoménologie.

Vive le stress!
• Le stress: frein ou moteur?
• Stress et capacités d'adaptation
• Comment développer une bonne qualité de stress?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
• A la redécouverte de notre respiration.
• Vers une respiration naturelle
• Vitalité et détente grâce à la respiration

Un outil de base en Sophrologie: la relaxation.
• Tonus et eutonie
• Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
• Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps.
• Un phénomène extraordinaire: nos sensations.
• L'écoute du corps: vers l'éveil de notre sensibilité.
• La relaxation dynamique du 1er degré.

Quand notre mental nous domine...
• Concentration et lâcher-prise.
• Canalisons notre énergie mentale.
• Vivons pleinement le moment présent.

Bien dormi?
• Les conditions d'une bonne qualité de sommeil.
• Gérer les troubles du sommeil
• Profiter pleinement d'un sommeil récupérateur.


Autres modules:
 

Module Stress 2: Gérer ses émotions

Module Stress 3: Confiance en soi


Module Stress 4: Donner du sens à sa vie

Contact

Centre de Sophrologie

6 rue de Belfort

34230 Paulhan

(adresse provisoire, retour sur Clermont l'Hérault à la rentrée 2016)

06 87 05 59 48

 

 

ACTUALITES

SEANCES DE SUPERVISION ouvertes aux sophrologues en activité ou en cours d'installation.

 

La méthode ESPERE (J. SALOME), pour une communication non violente et respectueuse de soi, fait son entrée au Centre de Sophrologie de Clermont l'Hérault: les outils de cette méthode peuvent désormais vous être proposés au fil du travail sophrologique.

 

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